[Sempre Verde] Fwd: Re: ESCURSIONE: 5 GIUGNO 2016 MONTE DELL…

>  1. a) *I sentieri*: i tempi di percorrenza, di andata e ritorno, sono
>     calcolati per un escursionista con un sufficiente grado di
>     allenamento e non tengono conto delle eventuali soste che si
>     possono compiere lungo il percorso. Il dislivello è quello
>     assoluto, ovvero tiene conto di tutti i sali scendi sia per
>     l'andata che per il ritorno e non è la semplice differenza tra la
>     quota d'arrivo e quella di partenza.
>  2. b) *Il periodo*: per apprezzare meglio i paesaggi di questi monti,
>     si consiglia di percorrere i sentieri nel periodo primaverile e
>     autunnale. D'estate, a causa delle basse quote a cui si snodano i
>     sentieri e della forte insolazione, è preferibile evitare
>     escursioni sul Versante Sud, mentre d'inverno si suggerisce di
>     farle in presenza di neve, che rende sicuramente più suggestivo
>     l'ambiente montano. Percorrendo gli itinerari nei periodi
>     sconsigliati si rischia di non apprezzare appieno le bellezze
>     naturali di questi luoghi. Si raccomanda vivamente di astenersi
>     dal proseguire in caso di avverse condizioni atmosferiche
>     soprattutto per quei sentieri ove l'orientamento risulta problematico.
>  3. c) *L'equipaggiamento*: un sentiero, può attraversare numerosi
>     ambienti e ovviamente la natura del terreno è estremamente
>     variabile, così è sicuramente necessario un buon paio di scarponi;
>     anzi meglio due. Uno per l'inverno e adatto per la marcia sulla
>     neve e uno per le altre stagioni, oltre a due paia di calzettoni
>     adatti. Per quanto riguarda l'abbigliamento è bene essere
>     attrezzati secondo la stagione: è indispensabile avere nello zaino
>     un indumento idoneo per ripararsi in caso di pioggia e una giacca
>     a vento da indossare nell'eventualità di trovarsi in presenza di
>     forte vento in quota. Un berretto per il sole e un copricapo di
>     lana per il freddo insieme a un paio di guanti sono sicuramente
>     utili. Si consiglia di non mettere troppe cose nello zaino per
>     evitare di rendere la marcia troppo faticosa.
>  4. d) *L'alimentazione*: portare sempre almeno un litro d'acqua e
>     alimenti con un buon grado di digeribilità e soprattutto ricchi di
>     carboidrati (in particolare farinacei e frutta) che danno un
>     apporto calorico notevole. In caso di forte sudorazione si può
>     ricorrere a reintegratori di vitamine e sali minerali ma è bene
>     non affidarsi solo a questi mezzi e dare sempre la precedenza a
>     prodotti naturali come la frutta fresca e secca. Non bisogna
>     eccedere nei cibi poiché in montagna occorre essere sempre in
>     buona forma fisica. Evitare gli alcolici o almeno assumerne
>     moderatamente solo verso la fine dell'escursione. Per i sentieri
>     più impegnativi è consigliabile fare piccoli spuntini ogni due ore
>     circa e non un unico pasto a metà della giornata.
>  5. e) *Attrezzatura*: alcuni strumenti, come la bussola, l'altimetro
>     e la carta topografica, sono senz’altro utili soprattutto per
>     coloro che iniziano a fare escursioni in montagna. Altri sono
>     consigliabili come un binocolo di modeste dimensioni e una
>     macchina fotografica con un obiettivo standard e un grandangolo.
>     Anche un coltello milleusi può essere utile.
>  6. f) *La natura:* con brevi deviazioni si possono raggiungere le
>     grotte che si trovano a poca distanza dai sentieri, ma si
>     raccomanda particolare attenzione nell'avvicinarsi, data la loro
>     pericolosità; è meglio quindi non avventurarsi all'interno se non
>     in presenza di esperti speleologi. E’ assolutamente vietato
>     raccogliere piante, soprattutto se protette (agrifoglio, orchidee,
>     ecc.), molestare gli animali o gettare rifiuti: conservateli,
>     invece, nello zaino e portateli a valle. I luoghi che si
>     raggiungono attraverso questi sentieri sono il più delle volte
>     selvaggi, la natura è ancora incontaminata e i paesaggi sono tra i
>     più belli e interessanti del Lazio. Abbiamo il dovere di
>     mantenerli così come li troviamo e, pertanto,