Re: [Sempre Verde] R: Re: ESCURSIONE: 5 GIUGNO 2016 MONTE DE…

>    1. a) *I sentieri*: i tempi di percorrenza, di andata e ritorno, sono
>    calcolati per un escursionista con un sufficiente grado di allenamento e
>    non tengono conto delle eventuali soste che si possono compiere lungo il
>    percorso. Il dislivello è quello assoluto, ovvero tiene conto di tutti i
>    sali scendi sia per l'andata che per il ritorno e non è la semplice
>    differenza tra la quota d'arrivo e quella di partenza.
>    2. b) *Il periodo*: per apprezzare meglio i paesaggi di questi monti,
>    si consiglia di percorrere i sentieri nel periodo primaverile e autunnale.
>    D'estate, a causa delle basse quote a cui si snodano i sentieri e della
>    forte insolazione, è preferibile evitare escursioni sul Versante Sud,
>    mentre d'inverno si suggerisce di farle in presenza di neve, che rende
>    sicuramente più suggestivo l'ambiente montano. Percorrendo gli itinerari
>    nei periodi sconsigliati si rischia di non apprezzare appieno le bellezze
>    naturali di questi luoghi. Si raccomanda vivamente di astenersi dal
>    proseguire in caso di avverse condizioni atmosferiche soprattutto per quei
>    sentieri ove l'orientamento risulta problematico.
>    3. c) *L'equipaggiamento*: un sentiero, può attraversare numerosi
>    ambienti e ovviamente la natura del terreno è estremamente variabile, così
>    è sicuramente necessario un buon paio di scarponi; anzi meglio due. Uno per
>    l'inverno e adatto per la marcia sulla neve e uno per le altre stagioni,
>    oltre a due paia di calzettoni adatti. Per quanto riguarda l'abbigliamento
>    è bene essere attrezzati secondo la stagione: è indispensabile avere nello
>    zaino un indumento idoneo per ripararsi in caso di pioggia e una giacca a
>    vento da indossare nell'eventualità di trovarsi in presenza di forte vento
>    in quota. Un berretto per il sole e un copricapo di lana per il freddo
>    insieme a un paio di guanti sono sicuramente utili. Si consiglia di non
>    mettere troppe cose nello zaino per evitare di rendere la marcia troppo
>    faticosa.
>    4. d) *L'alimentazione*: portare sempre almeno un litro d'acqua e
>    alimenti con un buon grado di digeribilità e soprattutto ricchi di
>    carboidrati (in particolare farinacei e frutta) che danno un apporto
>    calorico notevole. In caso di forte sudorazione si può ricorrere a
>    reintegratori di vitamine e sali minerali ma è bene non affidarsi solo a
>    questi mezzi e dare sempre la precedenza a prodotti naturali come la frutta
>    fresca e secca. Non bisogna eccedere nei cibi poiché in montagna occorre
>    essere sempre in buona forma fisica. Evitare gli alcolici o almeno
>    assumerne moderatamente solo verso la fine dell'escursione. Per i sentieri
>    più impegnativi è consigliabile fare piccoli spuntini ogni due ore circa e
>    non un unico pasto a metà della giornata.
>    5. e) *Attrezzatura*: alcuni strumenti, come la bussola, l'altimetro e
>    la carta topografica, sono senz’altro utili soprattutto per coloro che
>    iniziano a fare escursioni in montagna. Altri sono consigliabili come un
>    binocolo di modeste dimensioni e una macchina fotografica con un obiettivo
>    standard e un grandangolo. Anche un coltello milleusi può essere utile.
>    6. f) *La natura:* con brevi deviazioni si possono raggiungere le
>    grotte che si trovano a poca distanza dai sentieri, ma si raccomanda
>    particolare attenzione nell'avvicinarsi, data la loro pericolosità; è
>    meglio quindi non avventurarsi all'interno se non in presenza di esperti
>    speleologi. E’ assolutamente vietato raccogliere piante, soprattutto se
>    protette (agrifoglio, orchidee, ecc.), molestare gli animali o gettare
>    rifiuti: conservateli, invece, nello zaino e portateli a valle. I luoghi
>    che si raggiungono attraverso questi sentieri sono il più delle volte
>    selvaggi, la natura è ancora incontaminata e i paesaggi sono tra i più
>    belli e interessanti del Lazio. Abbiamo il dovere di mantenerli così come
>    li troviamo e, pertanto,