[Cm-roma] SUGGERIMENTI itinerari

Chi di voi potrebbe suggerirmi un percorso da fare in tre giorni BICI +
TENDA (possibilmente un anello) raggiungibile da roma con il treno,
considerando soprattutto che i tre neofiti che partiranno non hanno i
polpacci molto allenati e neanche i polmoni stanno tanto bene.
Pensavo a qualcosa di collinare: abruzzo, lazio, ...?
Attendo con ansia suggerimenti e consigli, itinerari e esperienze.
grazie Pierpaolo